お腹にたまる食べ物 | マグロの吉井ブログ
こんにちはタケダです( ゚Д゚)
毎記事で冒頭に暑いとか夏ですねとか言いすぎて言うこと無くなってきました(;´・ω・)
まあでも暑いですよね。
こう暑いと食欲出ません。
でもお腹は空くみたいな状況、みなさんも経験したことがあるのでは?
となると腹持ちのいい食べ物のほうがなんだか良さそうな気も・・・
ということで今日ご紹介するのは【腹持ちのいい食べ物特集】です!
早速どうぞ!
①バナナ
バナナが腹持ちがいい理由としては糖分と食物繊維のバランスが非常に優れている点だそうです。
糖は精神的な満足感を高め、食物繊維は胃の消化時間を延ばすため満腹感が得られます。
➁納豆
低脂質、低糖質、高たんぱくな納豆はダイエットにも強い味方だそうです。
さらに健康的で腹持ちもいい食品!
③ゆでたまご
タンパク質、脂質、ビタミンB群などの栄養価が高い卵は、食べると血糖値がゆるやかに上昇→下降していくので食後の激しい空腹には悩まされなくなるそう。
④チーズ
脂質とタンパク質の栄養補給に優れた食品。
さらに血糖値の変化に与える影響が少ないので食べ過ぎ防止にもつながります♪
⑤鶏肉(むね)
低脂質、高たんぱくで糖質はほぼ0。
ヘルシー&太らない最強の腹持ち( ゚Д゚)
はい、ということで今日は腹持ちのいい食べ物でした!
明日は逆に腹持ちのよさそうで悪い食べ物を紹介したいと思ってます(*´ω`*)
それでは!
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