これからの季節に【花粉症に効く食べ物】 | マグロの吉井ブログ
こんにちはタケダです( ゚Д゚)
先日友人がこんなことを言っていました。
「花粉症つらい」と(; ・`д・´)
タケダ自身は花粉症ではないのですが(多分)
花粉が多い日になるとなんだか顔や目がすこしかゆくなるので、「今日は花粉多い日っぽいなぁ」って感じます。
花粉症なんでしょうか?分かりません。
さてそんな多くの人を苦しませる花粉症。
今回はそんな花粉症に効き目のある食べ物、そして悪化させてしまう恐れのある食べ物をご紹介(*´ω`*)
それではレッツゴー!
花粉症対策に効く成分から
①乳酸菌
乳酸菌は腸内環境のバランスを整えて、便通をよくするなどの健康に役立つ菌の代表です。
腸内環境を良くすると花粉(アレルゲン)が腸から体内に入りにくくする可能性が。
➁ビタミンD
腸のカルシウム吸収を促して骨を丈夫にするビタミン。
ビタミンDが不足すると花粉症のような異常な免疫反応を招くそうです。
③食物繊維
食物繊維には水溶性と不溶性があり、水溶性食物繊維は腸内環境を整える役割があります。
①につながるわけですね♪
花粉症に効く食べ物
①ヨーグルト
腸内環境を整える乳酸菌がたっぷり含まれる食べ物。
花粉症が始まる3か月程度前から毎日摂取するのがいいそうです。
➁レンコン
れんこんには食物繊維、ポリフェノール、タンニンが含まれています。
ポリフェノールには抗酸化作用があり、花粉症などのアレルギー疾患に良い影響があるそうです。
③青魚
サバ、いわし等の青魚の脂にはα-リノレン酸のエイコサペンタエン酸(EPA)とドコサヘキサエン酸(DHA)が含まれており、アレルギー症状を引き起こすロイコトリエンの放出を抑える働きがあるそうです。
④チョコレート
チョコに含まれるカカオポリフェノールには花粉症を緩和する効果があるそうです。
⑤梅干し
梅干しを毎日食べている人にはアレルギー症状が少ないそうです。
1日1個で充分なんだとか・・・
いかがでしたでしょうか?
普段は花粉症なんてあまり気に留めたことなかったんですが
これを機に意識して食べてみようかなと思います(*´ω`*)
これでみなさんの花粉症が少しでも収まりますように(#^.^#)
それではまた明日♪