知らずにやってるとおじいちゃんに・・・? 【老ける習慣】 | マグロの吉井ブログ
こんにちはタケダです(*´ω`*)
みなさん健康のために気を遣っていることってありますか?
タケダは特にございません・・・笑
食べ物や生活習慣等々気を付けだしたらきりがありませんね。
ということで今日はそんな普段の習慣でやってしまいがちな【老けない習慣】についてリサーチしてきました!
それではどうぞ!
①コーヒー1杯に対して水を1杯
文字通り、コーヒーを飲んだ分だけ水を飲む、というもの!
ちなみに1日2リットルの水分補給をするだけで、疲労の抜け方、むくみ、二日酔いに効果があるそうです(*´ω`*)
➁朝食はしっかり食べる
これが中々できないんですよねタケダ・・・
もう10年くらい朝ごはん食べてません笑
朝食を摂取すると交感神経が働き、体が朝を認識するので寝つきが悪いなどの症状が軽くなるそうです!タケダにはぴったりかもしれません(*´ω`*)
③夜のランニングを朝に!
同じエネルギー消費量でも夜から朝に変えるだけで脂肪燃焼率が全く違うそうです(*´ω`*)
さらに神経の働きも良くなるので、必然体の調子もよくなります♪
④食事は1日4-5食?
1日3食でももちろん問題ないそうですが、運動や頭を使う2時間前に食事をとると頭が冴えるそうです♪
なのでダイエット中なんかは逆に4-5食くらいがいいんだとか・・・
はい、ということで色々ご紹介しましたが実践してみようかな、なんてことが1つだけでもあれば嬉しいです(*´ω`*)
しっかり実践して体の調子を良くしていきましょう!
タケダも頑張ります♪
それでは!
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