寝れなくなる原因とは? | マグロの吉井ブログ
こんにちはタケダです(*´ω`*)
タケダ、最近というようより昔から中々寝付けないので寝る時間が毎日かなり遅くなってしまいます・・・
ということで今日はそんな自分を見つめなおすためにも【寝れない原因】をリサーチしてきました♪
みなさんも知らず知らずでやってしまっているかもしれないのでお気をつけてください!
それではどうぞ!!
①ストレス
心理的なストレス、緊張状態は睡眠に対して大きく影響するそうです。
「明日行きたくない」や「朝ちゃんと起きなきゃ」等々、思ってしまうと余計寝れないのもこれにあたります。
➁環境
音や光はもちろん、温度から湿度まで様々な原因があります。
スマホが普及したのでそれによって寝つきが悪くなる人も増えてるんだとか・・・
③刺激物
コーヒー、紅茶などに含まれているカフェイン、煙草に含まれているニコチンには覚醒作用があり、就寝前に摂取すると寝つきが悪くなることも。
更にカフェインは午後の遅い時間でも睡眠に影響してしまうそうです( ゚Д゚)
④加齢
歳をとると体内時計が前倒しになり、早い時間に眠くなり、早い時間に目が覚めるそうですよ(:_;)
これは初耳でした!
ということで今日は寝つきが悪くなる原因を大きく4つ紹介しました!
タケダは①-③までしっかりやってしまってたので気を付けたいと思います・・・
みなさんも意識して少しずつ生活を変えてみてください♪
それでは!
当店【マグロの吉井】でお買い物はこちら↓
マグロの吉井監修のYoutubeチャンネルもお願いします♪