最近眠れてる?【寝る前に食べない方がいいもの】 | マグロの吉井ブログ
こんにちはタケダです(*´ω`*)
最近なんだか寝つきが悪いです(._.)
寝ても寝た感じがしないんですよね・・・
そんなタケダと同じお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか?
ということで今日はそんな方に知っておいて欲しい【寝る前に食べない方がいい食べ物】をご紹介!
それではどうぞ!
①ブロッコリー
ビタミンが豊富で身体に良い一方、消化に時間がかかってしまいます。
眠りに落ちても体は働き続けてしまうんです( ゚Д゚)
➁チーズ
目を覚ます作用のある「チラミン」「アミノ酸」が含まれています。
また、塩漬けの加工肉なども同じく避けた方がいいそうですよ(*´ω`*)
③赤身肉
プロテインが多く含まれていて、ブロッコリー同様に消化に時間がかかってしまいます。
快適な睡眠どころじゃありません(:_;)
④トマトソース
酸性度が高いため、翌日の胸やけ、消化不良を起こす恐れが。
最低でも寝る3時間前に食べるなら問題ないそうです♪
⑤アルコール
「少しなら体に良い」とは何度か耳にしたことがありますが、実はあまりよくないそう。
レム睡眠に対して影響を与える研究計画なんかもあるそうです・・・
いかがでしたでしょうか?
今日の疲れを明日に引きずりたくない方は食生活にも気を付けてみてくださいね♪
それでは!
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