実は腹持ちの良くない食べ物集 | マグロの吉井ブログ

こんにちはタケダです( ﾟДﾟ)

 

さてさて昨日は腹持ちの良い食べ物をご紹介しました。

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ということで今日は逆に【実は腹持ちの良くない食べ物】をご紹介！

実はあの食べ物、腹持ち良くありません(; ･`д･´)

 

早速どうぞ！

 

実は腹持ちの良くない食べ物

 

①じゃがいも

消化にも時間がかかるので腹持ちがいいとと思われがちです。

食べた直後の満足感や満腹感は強いですが3-4時間後の消化が終わった途端に空腹感が襲ってくるという特徴があるそうです。

 

➁おにぎり

 

こちらも意外。　じゃがいもと同様に時間がたつにつれて空腹感が襲ってくるといわれています。　

これは白米に限った話だそうで、雑穀米などの別のお米を組み合わせたおにぎりはお腹いっぱいになれるそうです。

 

③麺類

麺類は体への吸収が早いのですぐに空腹感を感じます。

しかし体調が良くない時などはうどんを摂取すると胃腸に負担をかけずにエネルギーを摂取できます。

 

④パン

実は、という言い方はできないかもしれませんがこちらも腹持ちの良くない食品。

さらにジャムなどを塗って食べるとそれに比例してすぐ空腹を感じてしまうそうです。

 

 

ちなみに・・・

 

調べてる中に気になることが一つあったので載せておきます！

よく見かける【低脂肪食品】、ダイエットにも最適かと思いきや・・・

研究では人は低脂肪食品を食べるとき普段の3割近く多く食べてしまうんだとか。

さらに脂肪分を食品から抜くことにより、味が落ちてしまうので代わりに砂糖を加えている食品もあるそうです。

脂肪分の摂取を抑えたのに糖分を多くとってしまう可能性もあるそうです(:_;)

 

ということで今日は【実は腹持ちの良くない食品】をご紹介しました！

タケダも最近は食生活を少しずつ改善しているので気のせいかもしれませんが細くなってきた気がします(*´ω｀*)笑

 

みなさんも食べ方や食べ物にはお気をつけて！

それでは！

 

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